突き指を早く治す方法とは？応急処置と注意したいポイント

突き指とは

突き指は、指の先に強い力が加わることで、関節や腱、靭帯、骨膜などの組織が損傷した状態の総称です。

損傷の程度には幅があり、軽い捻挫のようなものから、靭帯の断裂や骨折を伴う重いものまで、症状の見た目だけでは判断しにくいことがあります。

突き指の重さはさまざま

指は小さな部位ですが、中には神経や血管、腱、靭帯、骨膜など多くの組織が集まっています。

そのため、同じ「突き指」という言葉でも、軽い打撲程度で済むものから、靭帯損傷や骨折を伴うものまで幅があり、レントゲンを撮っても判断がつきにくいケースもあります。

骨折との見分け方

軽い突き指か骨折かは、見た目だけで判断するのが難しいものです。指の変形がある、強い腫れが引かない、少し動かしただけで激しい痛みがある場合は、骨折や靭帯損傷の可能性が高いです。

判断に迷う場合は自己判断をせず、早めに整形外科でレントゲンなどの検査を受けることをおすすめします。

突き指の応急処置

冷やして安静にする

受傷直後は、指を氷水などでしっかり冷やし、心臓より高い位置に上げておくことで、腫れや炎症を抑えやすくなります。

受傷から2〜3日程度は、患部を冷やすことを意識するとよいです。

固定はしすぎない

腫れや痛みが強い場合はテーピングなどで固定しますが、完全に動かせない状態で長期間固定してしまうと、関節が硬くなってしまうことがあります。

患部の指はできるだけ動かさないようにしつつ、関節が固まらない程度の動きは残しておくことが大切です。

早く治すために意識したいこと

治りかけの時期こそ油断しない

腫れや痛みは、受傷から数日でピークを越えて徐々に和らいでいくのが一般的です。そのため、3日ほどたつと感覚的にはずいぶん楽になったと感じやすくなります。

ここがポイント

3日ほどで痛みが引いて元に戻ったように感じますが、実際にはまだ治りきっていないことが多く、そこで無理に使ってしまうと悪化しやすくなります。

痛みが引いてきたと感じても、受傷から1週間程度は、球技やスポーツなど指に強い力がかかる動作を控え、様子を見ながら少しずつ使うようにするとよいでしょう。症状が重い場合は、1か月ほど負担をかけない期間が必要になることもあります。

患部から離れた部分を温める

炎症が起きている患部そのものを温めるのではなく、離れた部分の血流を良くすることで、回復に必要な血液の巡りを助けるという考え方があります。

手を突き指した場合であれば、足を温めて全身の血流を促すといった工夫が挙げられます。

疲労回復整体が考える消化と回復の関係

整体的な考え方の一つとして、食べ過ぎると体が消化にエネルギーを使うことになり、回復に使われるエネルギーが後回しになりやすいとされています。

治りを早めたい期間は、消化に負担がかかる食事を控えめにするという工夫も一つの方法として紹介されています。

これは突き指に限らず、体のどこかを痛めたときに共通する考え方で、回復のためのエネルギーを他のことに使いすぎないようにするという視点です。

整体で相談できること

突き指のあとに指の動きが悪いまま残っている場合や、腫れが引きにくい場合は、整体で全身の血流やバランスの観点から相談できることがあります。

ただし、骨折や靭帯の断裂が疑われる場合は、施術の前に医療機関での検査が必要です。

医療機関の受診が必要なケース

• 3日以上たっても強い腫れや痛みが引かない

• 指の変形が見られる

• 指が思うように動かせない

• しびれや感覚の異常がある

これらの症状がある場合、骨折や靭帯の断裂が隠れている可能性があります。自己判断で様子を見続けず、早めに整形外科などを受診してください。

軽い突き指だと思って様子を見ていたら、実際には骨折していたというケースも珍しくありません。少しでも不安がある場合は、早めに検査を受けておくと安心です。