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目がピクピクする原因とは？セルフケアと受診の目安
パソコンやスマートフォンを見ているとき、まぶたが勝手にピクピクと動いて気になったことはないでしょうか。
多くは一時的なものですが、原因が気になって不安になる方も少なくありません。
この記事では、目がピクピクする主な原因と、日常でできるセルフケア、医療機関を受診すべきサインを解説します。
監修者
熊谷 剛
監修者
熊谷 剛
疲労回復整体オンラインサロン代表。「結果が出せる整体師に負担を掛けない技術」である疲労回復整体の生みの親でもあり、過去に技術を学んだ整体師は延べ13,000人を超える。
監修者
菅原 春樹
監修者
菅原 春樹
体育大学卒業後、整体師スタッフとして熊谷先生が経営する整体院に就職。現在は整体院2店舗を経営し、患者さんの平均在籍期間は約11ヶ月、LTVは20万円を超える。
今の技術に、限界を
感じていませんか。
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✓ 「なぜ治らないのか」を患者に説明できない
✓ 施術後すぐに元に戻り、根元から変えられない
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✓ 何度セミナーを受けても、変わらなかった
この記事でわかること
目がピクピクする症状とは
目がピクピクする主な原因
目がピクピクするときのセルフケア
医療機関を受診すべきケース
目がピクピクする症状とは
目やまぶたがピクピクする症状は、医学的には「眼瞼ミオキミア」と呼ばれることがあり、まぶたの筋肉が自分の意思とは関係なく小さく痙攣する状態です。
多くの場合、片方の下まぶたに起こりやすく、数日から数週間で自然に治まることがほとんどとされています。
まぶた全体が閉じてしまうような強い症状とは異なり、あくまで小さな痙攣にとどまるのが特徴です。
目がピクピクする主な原因
目がピクピクする原因は一つに絞れないことが多く、いくつかの要因が重なって起こると考えられています。
疲労や睡眠不足
ストレス
パソコンやスマートフォンによる目の酷使
カフェインの摂りすぎ
ドライアイなど目自体の刺激
ビタミンB12など特定の栄養素の不足
共通しているのは、目の周りの血流が滞ることで、まぶたを動かす神経の働きが低下しやすくなるという点です。
長時間同じ距離を見続ける作業が続くと、目の周りの筋肉が緊張し続け、血流の滞りにつながりやすくなります。
疲労回復整体が考える目のピクピクの仕組み
目の周りだけでなく、体全体の疲労が背景にあることも考えられます。肝臓など内臓の働きが低下していると、全身の血流に影響が出て、結果的に目のまわりの症状として現れることがあります。
ここがポイント
目の周りの筋肉が硬くなり血流が悪くなることで、神経の働きが低下してピクピクが起こると考えられます。
首や肩まわりの緊張が目の血流に影響していることもあり、目だけの問題として捉えるのではなく、体調全体を振り返ってみることが、症状の緩和につながる手がかりになります。
目がピクピクするときのセルフケア
目の周りの筋肉が硬くなっていると感じる場合は、蒸しタオルなどで温めると血流が促され、症状が和らぐことがあります。
まぶたの上から軽く指の腹で押さえるようにマッサージするのも、緊張をほぐす方法の一つです。
十分な睡眠を取り、パソコンやスマートフォンの使用時間を区切って目を休めることも基本的なケアです。就寝前のカフェイン摂取は控えめにするとよいでしょう。
医療機関の受診が必要なケース
症状が数週間以上続く、または悪化している
頬や口元など顔の他の部分にも広がっている
両目にまぶたが開けにくいほどの症状がある
日常生活に支障が出ている
これらの症状がある場合、眼瞼けいれんなど別の病気が隠れている可能性があります。眼瞼けいれんは、ミオキミアとは異なり、まぶた全体が開けにくくなるような症状が特徴とされています。自己判断で様子を見続けず、早めに眼科を受診してください。
オンラインサロン
会員の声
オンラインサロン会員の声
「正直に言うと、近くにいる同業の仲間にはあまり教えたくない——それくらい、差がつくと感じています。」
会員／施術歴20年以上
「入るのに悩んでいるなら、とりあえず3か月間入って全部のコンテンツ見てください。きっと良さが分かると思います」
柔道整復師 / 自費院独立開業
「症状の根本原因を探る検査技術と体が治るプロセスに沿った施術を学びたければ疲労回復整体オンラインサロン一択ですね」
整体師 / 施術歴10年以上
まとめ
目がピクピクする症状の多くは、疲労やストレス、目の酷使などが重なって起こる一時的なものです。目の周りを温めることや、十分な睡眠、目を休める習慣がセルフケアの基本になります。
整体では体全体の血流や緊張から原因を見ていく考え方をとりますが、症状が長引く場合や広がっている場合は、早めに眼科へ相談しましょう。
よくある質問
Q. 目がピクピクするのは病気ですか。
A. 多くは疲労やストレスによる一時的な症状で、数日から数週間で自然に治まることがほとんどです。ただし、長引く場合や広がる場合は別の病気が隠れていることもあります。
Q. 目のピクピクを早く治す方法はありますか。
A. 目の周りを温めて血流を促すことや、十分な睡眠を取り目を休めることが基本です。カフェインの摂りすぎにも注意するとよいでしょう。
Q. 目のピクピクは放っておいても大丈夫ですか。
A. 一時的なものであれば自然に治まることが多いですが、症状が長引く、広がる、両目に起こるといった場合は、眼科で確認してもらうことをおすすめします。
Q. 整体で目のピクピクは改善しますか。
A. 整体では体全体の血流や緊張の状態から原因を探る考え方をとりますが、症状が長引く場合はまず眼科で別の病気がないかを確認することが優先されます。
Q. 片目だけピクピクするのと両目とでは違いがありますか。
A. 片目だけの症状は疲労やストレスによる一時的なものであることが多いとされています。一方、両目に症状がある場合や顔の他の部分に広がる場合は、別の病気が関係している可能性があるため、眼科での確認をおすすめします。